Despre nervul vag, pe scurt

Un număr din ce în ce mai mare de cercetări evidențiază legătura dintre funcționarea necorespunzătoare a nervului vag şi manifestările psihosomatice precum sindromul colonului iritabil şi alte probleme digestive, dureri de cap, infecții repetate, mâncat necontrolat, somn de proastă calitate etc.

Atribuim în mod corect aceste simptome „stresului”, ele fiind cauzate, de fapt, de suprastimularea sistemului nervos simpatic, respectiv de abundența de reacții de tip luptă sau fugă.

Nervul vag face parte din sistemul parasimpatic, de odihnă şi digestie, contribuind la echilibrarea organismului.

Există mai multe metode de activare şi stimulare a nervului vag.

Printre acestea se numără exercițiile de respirație profundă, meditația, meditația de tip Mindfulness, existând totodată şi o serie de aplicații şi aparate electronice.

Vom detalia aceste metode in articole viitoare.

Nervul vag pe scurt: ce este?

.

Nervul vag este cunoscut și sub numele de nerv cranian X sau nervul vagal și este un nerv care pleacă din creier și împânzește aproape toate organele interne, cum ar fi: plămânii, inima, stomacul, intestinele, ficatul

Nervul vag pe scurt: ce face?

Făcând parte din sistemul nervos autonom, reglează funcțiile inconștiente ale corpului nostru, printre care respirația, digestia, tensiunea și ritmul cardiac.

Nervul vag pe scurt: de ce este el important?

Pentru că funcționarea lui corespunzător aduce echilibrul între răspunsurile de stres declanșate de sistemul nervos simpatic (și implicit secretarea de substanțe necesare stării respective) și necesitatea de relaxare și odihnă (odihnă și digestie) a corpului.

Nervul vag pe scurt: de ce să stimulăm nervul vag?

Stimularea nervului vag aduce în organism substanțe necesare (neurotransmițători) pentru a ne simți bine, cum ar fi:

– serotonina: contribuie la capacitatea noastră de concentrare, la controlul anxietății și depresiei, are rol în motilitatea intestinală, iar ca precursor al melatoninei, contribuie la reglarea somnului.

– dopamina: contribuie la funcționarea corectă a rinichilor, la eliminarea sodiului din organism, dar, în același timp, la nivel psihic, reglează și mecanismele de motivație, recompensă sau plăcere.

 Cele mai importante legături dintre nervul vag și starea psihică și organism, care ne afectează viața:

1. Legătura cu sistemul digestiv:

– 90% din schimbul de informații dintre sistemul digestiv și creier are loc dinspre sistemul digestiv către creier, și doar 10% în sens invers, dinspre creier spre sistemul digestiv, nervul vag influențând activitatea sistemului digestiv, fiind în comunicare permanentă cu microbiomul intestinal, astfel că orice modificare intervenită în microbiom este reflectată în creier și implicit în starea corespunzătoare psihică.

Astfel, apar simptome, afecțiuni precum sindromul colonului iritabil, balonare, constipație, diaree etc.

2. Variabilitatea ritmului cardiac – Heart rate variability (HRV):

–   variabilitatea ritmului cardiac înseamnă variația duratei de timp dintre două bătăi ale inimii. Aceste variații sunt normale, fiind reglate pe de-o parte de sistemul nervos simpatic, iar când acesta este activ, ritmul cardiac crește și ritmul inimii este mai neregulat, deci variabilitatea ritmului cardiac scade, și, pe de altă parte, de sistemul nervos parasimpatic, care determină ritmul cardiac scade și bătăile sunt mai regulate, crescând astfel valoarea HRV.

Cum pot să stimulez funcționarea nervului vag în mod natural?

– cântat

– gargară

– zâmbit min. 15 secunde în fața oglinzii

– exerciții fizice

– masaj

– exerciții de respirație controlată

– expunerea la frig

– yoga

– meditație Mindfulness

– orice altă activitate de acest gen care te face să te simți bine.

Cum pot să stimulez funcționarea nervului vag într-un mod mai simplu?

1. Dacă e vorba de inimă:prin monitorizarea variabilității ritmului cardiac, respectiv prin senzori din ceasuri inteligente și aplicațiile aferente și reglarea variabilității ritmului cardiac prin metode specifice, pe care le vom detalia în articole viitoare.

2. Dacă e vorba de sistemul gastrointestinal: noi, la psysupport.ro, îți recomandăm aplicația Nerva, despre care poți citi detalii aici și care constă din sesiuni de hipnoterapie ghidată (15 minute pe zi, de preferință seara, înainte de culcare) și exerciții de respirație profundă. Metoda a fost dezvoltată de creatorii dietei FODMAP, ceea ce oferă o perspectivă reală asupra eficienței acestei terapii.

Aplicația NERVA a fost testată și confirmată ca fiind eficientă în tratarea sindromului de colon iritabil, scăderea nivelului de anxietate sau depresie.

Aplicația este disponibilă deocamdată numai în limba engleză, dar folosește un limbaj destul de simplu, accesibil vorbitorilor de limbă engleză la nivel mediu.

Poți obține acces pe viață la aplicație trimițându-ne un mesaj.

Dacă nu ai timp/dispoziție pentru exerciții de respirație sau relaxare, sau pur și simplu vrei o metodă și mai tehnică, există acum în oferta noastră dispozitivul de stimulare a nervului vag, Pulsetto.

Asemănător implanturilor chirurgicale de electrozi pentru stimularea nervului vag în tratarea migrenelor, depresiilor, epilepsiei, obezității morbide din anii ’90, acest stimulator de nerv vag poate fi folosit la domiciliu, în drumeții, la hotel, fiind 100% portabil și simplu de folosit prin aplicația aferentă.

Având în spate o perioadă de cercetare de peste 10 ani, Pulsetto țintește și stimulează nervul vag la nivel cervical, unde intervine cu mici impulsuri electrice, de intensitate foarte joasă, pentru:

– ameliorarea migrenelor, durerilor cronice, reducerea inflamației din corp, îmbunătățirea variabilității ritmului cardiac, la nivel fizic

– ameliorarea stărilor de anxietate, depresie, insomnii

Dispozitivul este disponibil în cabinetul nostru din Târgu Jiu și îl putem folosi în cadrul ședințelor, dar poate fi comandat și pentru a fi utilizat în confortul domiciliului tău! Scrie-ne un mesajși aparatul Pulsetto poate fi al tău în cel mai scurt timp!